Latihan Teknik Dasar Renang

Latihan Teknik Dasar Renang

latihan dasar renang, teknik renang untuk pemula, latihan renang dewasa, gaya-gaya renang, cara bernafas dalam renang, renang gaya bebas, renang gaya kupu-kupu, serta beragam teknik renang lainnya bisa Anda pelajari di halaman ini.

Olahraga renang memang banyak manfaatnya terutama bagi perkembangan tubuh. Mulai dari balita hingga dewasa banyak menyukai jenis olahraga yang satu ini hingga menjadi hobi. Namun jangan kecil hati bagi Anda yang belum bisa menguasai renang. Anda bisa dengan mudah belajar teknik renang yang baik dan tentu dengan ketekunan.

Beberapa langkah berikut bisa Anda praktekan sebagai dasar berlatih renang.
Mulailah dengan kolam yang dangkal. Jangan memilih kolam yang terlalu melebihi tinggi badan Anda, sebagai awal, gunakan saja kolam yang dangkal.
Jangan pernah membuka mulut saat di dalam air.
Latihlah pernafasan terlebih dahulu. Anda bisa melatih nafas Anda dengan beberapa saat tidak bernafas dalam air, hal ini tentu bisa dikira-kira.
Selanjutnya belajar mengapung. Saat belajar mengapung, usahakan badan terapung dalam air dengan menggoyangkan kaki dengan perlahan, dan kaki tidak menyentuh lantai dasar kolam. Konsentrasi, naikan kepala agar tidak masuk dalam air. Fokuskan latihan pada poin ini.
Setelah Anda berhasil mengapung, jangan ragu untuk mencoba renang dari pojok kolam hingga sisi lainnya. Jari tangan harus menutup, dan kibaskan kaki pelan-pelan. Ulangi terus hingga berhasil.
Bila semua langkah diatas sudah Anda kuasai, Sekarang cobalah untuk memiringkan kepala menengok ke arah kanan ketika tangan kanan naik dan praktekan untuk arah kiri juga. Anda akan mendapatkan mulut diatas air, ini adalah sedikit waktu untuk bernafas. Bernafaslah dengan mulut, bukan hidung.

Semoga keenam tips diatas bisa membantu Anda sebagai langkah awal untuk berlatih renang. Kuncinya adalah bahwa jangan malu untuk berlatih, sebab seperti pepatah tidak ada kata terlambat untuk belajar

Teknik-Teknik Dasar Badminton

Teknik-Teknik Dasar Badminton

1. Pegangan Raket (Grip)

Bulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. Karena itu, benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang betul, merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. Oleh karena itu, apabila teknik pegangan raket salah dari sejak awal, sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis.

Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes, rileks, namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok).

Jenis Pegangan Raket


Pada dasarnya, dikenal beberapa cara pegangan raket. Namun, hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. Dua macam cara memegang raket di atas, pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu, kemudian baru backhand. Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis.

Pegangan raket yang benar, dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok, dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju jalannya kok. ini berarti, telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. ltulah sebabnya, sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut).

Cara Memegang Raket Forehand

1. Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti “jabat tangan”. Bentuk “V” tangan diletakkan pada bagian gagang raket.

2. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah.

3. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.

Cara Memegang Raket Backhand

Untuk backhand griop, geser “V” tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

Cara Latihan

Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.

1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.

2. Lakukan gerakan raket ke arah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.

3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.

4. Memukul bola (kok) ke tembok.

5. Bouncing ball.

Kesalahan Yang Terjadi

a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.

b. Posisi “V” tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

Cara anda agar bisa melatih footwork hingga menjadi lebih efektif.

Bulutangkis

Cara anda agar bisa melatih footwork hingga menjadi lebih efektif.

PERSIAPAN
1. Sediakan bola shuttlecock sebanyak 5 atau secukupnya.
2. Taruh shuttlecock tersebut di pojok lapangan atau bagian panah kanan atas sesuai gambar.
3. Latihan ini adalah memindahkan shuttlecock dari sudut lapangan ke sudut lapangan lainnya, tapi lakukan dengan irama langkah.

LATIHAN

1. Berdirilah di tengah lapangan tepat seperti gambar diatas.
2. Melangkahlah ke arah kanan atas sebanyak 2 langkah dengan kaki kiri melangkah lebih dulu (jika memegang raket dikanan). Usahakan dengan 2 langkah tersebut anda sudah berada di pojok lapangan seperti tanda panah pada gambar.
3. Saat sampai dipojok, ambil 1 bola shuttlecock dengan tangan kanan dan posisi kaki kanan berada didepan.
4. Melangkahlah ke tengah lapangan sebanyak 2 langkah mundur dengan kaki kiri lebih dulu sambil membawa 1 bola shuttlecock.
5. Saat sampai ditengah lapangan, lalu melangkahlah ke bagian kanan tengah sebanyak 2 langkah dengan kaki kiri lebih dulu. Pastikan anda masih membawa shuttlecocknya.
6. Saat sampai dibagian kanan tengah, taruhlah shuttlecocknya dengan tangan kanan. Pastikan saat menaruhnya, posisi kaki kanan berada didepan.
7. Kembali ke tengah lapangan dengan 2 langkah mundur dengan kaki kiri melangkah lebih dulu.
8. Lakukan latihan no.2 sampai no.7 berulang - ulang hingga shuttlecock di pojok kanan atas berpindah semua ke kanan tengah lapangan.
9. Saat anda sudah menyelesaikan latihan no.8, maka saatnya untuk memindahkan shuttlecocknya ke pojok lainnya hingga semua pojok lapangan (sesuai dengan garis panah) sudah anda lalui.

PERHATIKAN
1. Pastikan saat melangkah kaki kiri lebih dahulu, baik itu melangkah maju atau melangkah mundur. (bagi yang kidal lakukan dengan kaki kanan lebih dulu)
2. Saat anda mengambil atau menaruh shuttlecock, pastikan lutut anda ditekuk dan badan agak sedikit membungkuk.
3. Saat melangkah, lakukan dengan langkah yang lebar. Kalau perlu sambil melompat.
4.Pastikan anda mendapatkan irama saat melangkah.
5.Saat anda merasa lelah, istrahatlah dulu. Jangan terlalu memaksakan tubuh karena latihan ini perlu adaptasi hingga nanti akan terbiasa.

Tips Belajar Renang

Tips Belajar Renang

4 Tips Mudah Belajar Renang Untuk Anak-anak Dan Pemula

Anak-anak sangat suka olahraga air sebagai kegiatan yang menyenangkan dan menemukan banyak hal menarik. Jika anak Anda takut air, jangan khawatir, ragu-ragu seperti itu adalah reaksi yang sangat normal, dampingi bahkan jika perlu sewa pelatih berpengalaman yang akan membantu kemajuan anak Anda dari takut menjadi percaya diri dan aman di dalam air.

Berikut adalah tips tentang cara untuk memulai proses dan teknik renang untuk pemula. Langkah-langkah ini dalam rangkaian yang logis dan dirancang untuk memperkuat rasa percaya diri di air. Berikut 4 tips mudah berenang untuk anak-anak dan pemula :

Pertama adalah untuk membiasakan anak Anda dengan perasaan mendapatkan wajah mereka basah. Dalam pelajaran renang ajarkan bagaimana untuk meniup gelembung. Lakukan di kolam dangkal sehingga anak tidak menjadi cemas dan terganggu oleh kedalaman air.

Kedua adalah membuat anak untuk belajar bagaimana memasukan kepala mereka sepenuhnya di bawah air. Ini adalah langkah yang memperkenalkan air sebagai sesuatu yang sangat berbeda dari apa yang mereka gunakan dan harus ditangani dengan hati-hati.kita tahan mereka dititik ini, agar anak memiliki jangkar untuk pegangan. Beberapa instruktur renang menggunakan teknik “boneka” di mana anak menahan napas sementara mereka terus membawa air dengan boneka dibelakang.

Ketiga adalah mengajar anak bagaimana berbaring di atas air untuk dapat benar-benar berenang. Teknik ini adalah untuk mengajar mereka bagaimana mengapung dan kemudian berbalik dan mulai menggerakan lengan dan kaki sendiri secara bersamaan. Dukung anak dengan menempatkan tangan Anda diperut mereka dan membantu mereka bergerak maju saat mereka mulai mempelajari stroke.

Keempat adalah untuk mengajar melompat ke air dari samping dan kemudian berenang kembali ke dinding. Ini adalah langkah keamanan air dasar bahwa semua anak harus tahu mereka pernah jatuh ke kolam renang tanpa sengaja.

Setelah Anda mencapai 4 cara berenang untuk anak-anak dan pemula mengembangkan tingkat keyakinan bahwa mereka tidak lagi takut air dan akan bersenang-senang. Setelah anak Anda memiliki dasar-dasar keselamatan di air maka teknik renang lain dapat lebih mudah diajarkan.

Cara Belajar Renang

Cara Belajar Renang

Dasar-Dasar Berenang

Pengenalan Air
Sebagian besar anak-anak, bahkan orang dewasa yang belum pernah masuk ke dalam kolam renang biasanya akan menjadi takut/cemas ketika akan masuk ke dalamnya, lebih-lebih bila pernah mengalami trauma dengan air.
Untuk itu sebaiknya, mereka masuk ke kolam yang dangkal terlebih dahulu. Setelah terbiasa dan keberaniannya mulai muncul, bisa mulai diajak ke kolam renang yg sedikit agak lebih dalam (Ingat !!! Sebaiknya dia masih tetap bisa menginjakkan kakinya ke lantai kolam renang tanpa tenggelam, kecuali selalu didampingi oleh Anda atau pelatihnya).

Tahap berikutnya :
- Ajarkan cara membuang nafas di air, dengan cara:
o Suruh dia menghirup nafas dalam-dalam
o Kemudian suruh dia memasukkan kepala ke dalam air
o Kemudian tiupkan nafas melalui hidung ketika kepala masih di dalam air
o Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas
o Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai dia terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air

- Suruh melompat dari pinggir kolam ke dalam kolam renang
Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi rasa takut dengan air. Dan bisa lebih enjoy dan menikmati bermain-main dengan air.

- Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air
o Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama), maka Anda bisa memintanya untuk secara pelan-pelan mengapungkan tubuhnya di atas permukaan air. Dengan posisi, wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dg santai)

- Belajar meluncur di atas permukaan air
Setelah bisa mengapungkan badan di atas permukaan air, sekarang kita ke tahap berikutnya ..belajar meluncur, dengan cara:
o pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air, kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus, dengkul tidak boleh ditekuk)

Catatan
Untuk belajar mengapung ini, awalnya bisa dibantu oleh temannya untuk memegangi tangannya, ketika dia berusaha mengapungkan badannya dengan santai di atas permukaan air dan sewaktu mau berdiri kembali.
Untuk belajar mengapung dan meluncur ini, yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu ..lihat langkah-langkah di atas. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil.

Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu.
Keseluruhan tahap di atas mestinya hanya membutuhkan sedikit waktu saja.

Setelah bisa mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air, maka bisa memulai belajar gaya dada atau gaya bebas

Sebaiknya belajar renang gaya dada atau gaya bebas dulu? Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu, karena gaya ini yang paling cepat dikuasai. Tetapi sekarang cukup sering yang mengajarkan gaya bebas lebih dulu. Alasan mengapa gaya bebas diajarkan lebih dulu ..karena dengan menguasai gaya bebas, maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan membutuhkan waktu yang lebih lama.
Jadi terserah Anda mau belajar gaya dada atau gaya bebas dulu. Kalau mau cepat ya belajar gaya dada dulu. Tetapi jika Anda punya cukup banyak waktu dan mau lebih lama belajar, ya belajargaya bebas langsung.

Perlu diketahui
Belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu.

Pelajaran & Teknik Dasar Bermain Bola Basket

Pelajaran & Teknik Dasar Bermain Bola Basket

Nah buat kalian yang belum tau tentang basket kami di sini memberikan pelajaran basket buat para pemula kalian bisa liat sendiri di sini. insyaloh kalian bisa menjadi pemain handal. TIPS dari kami hanya latihan dengan tekun dan di niati bahwa kamu bisa menjadi pemain basket yang handal. Setelah kalian tau teknik dasarnya kami akan memberikan pe;ajaran lainnya minggu depan. jadi jangan lupa latihan yah!!!!!!!!!

SEJARAH Bola Basket
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanadayang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA(sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.

Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.
Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket ball” (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat.
Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut.
1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).
3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.
4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.
5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.
6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.
7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.
9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.
10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.
11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.
12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit
13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang.

Pada Agustus 1936, saat menghadiri Olimpiade Berlin 1936, ia dinamakan sebagai Presiden Kehormatan Federasi Bola Basket Internasional. Terlahir sebagai warga Kanada, ia menjadi warga negara Amerika Serikat pada 4 Mei 1925.
Naismith meninggal dunia 28 November 1939, kurang dari enam bulan setelah menikah untuk kedua kalinya.



Ketentuan bermain dan bertanding.

Seperti telah diuraikan di atas permainan Bola Basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing terdiri dari 5 orang pemain. Wasit yang memimpin terdiri dari 2 orang yagn senantiasa berganti posisi. Waktu bermain yang resmi 2 x 20 menit bersih, tidak termasuk masa istirahat 10 menit, time out, dua kali bagi masing-masing regu tiap babak selama 1 menit, saat pergantian pemain dan atau peluit dibunyikan wasit karena bola ke luar lapangan atau terjadi pelanggaran/kesalahan seperti foul dan travelling. Apabila dalam pertandingan resmi (yang dimaksud disini bukan pertandingan persahabatan) terjadi pengumpulan angka sama, waktu diperpanjang sekian babak (tiap 5 menit) sampai terjadi perbedaan angka.
Khusus untuk permainan Mini Basket yang diperuntukkan anak-anak di bawah umur 13 tahun, diberlakukan peraturan tersendiri yang agak beda, antara lain : bola yang dipergunakan lebih kecil dan lebih ringan, pemasangan keranjang yang lebih rendah, waktu pertandingan 4 x 10 menit dengan 3 kali istirahat dan lainnya lagi seperti dalam hal penggantian pemain.
Peraturan permainan yang dipergunakan sangat tergantung daripada peraturan PERBAIS/FIBA mana yang berlaku. Misalnya pada tahun 1984, peraturan permainan yang berlaku adalah Peraturan Permainan PERBASI/FIBA tahun 1980 – 1984.
Alat-Alat Perlengkapan dan Lapangan

Berdasarkan Peraturan Permainan PERBASI/FIBA tahun 1980 – 1984, alat-alat perlengkapan dan lapangan terdiri dari :

1. Bola Basket

Terbuat dari karet yang menggelembung dan dilapisi sejenis kulit, karet atau sintesis. Keliling bola tidak kurang dari 75 cm dan tidak lebih dari 78 cm, serta beratnya tidak kurang dari 600 gram dan tidak lebih dari 650 gram. Bola tersebut dipompa sedemikan rupa sehingga jika dipantulkan ke lantai dari ketinggian 180 cm akan melambung tidak kurang dari 120 cm tidak lebih dari 140 cm.

2. Perlengkapan Teknik
2.1. Untuk pencatatan waktu diperlukan sedikitnya 2 buah stopwatch, satu untuk pencatat waktu dan satu lagi untuk time out.
2.2. Alat untuk mengukur waktu 30 detik
2.3. Kertas score (Scoring Book) untuk mencatat/merekam pertandingan.
2.4. Isyarat – scoring board, tanda kesalahan perorangan yakni angka 1 sampai dengan 5, serta bendera merah dua buah untuk kesalahan regu.

3. Lapangan
3.1. Lapangan Permainan
Berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 26 m dan lebar 14 m yang diukur dari pinggir garis batas. Variasi ukuran diperolehkan dengna menambah atau mengurangi ukuran panjang 2 m serta menambah atau mengurangi ukuran lebar 1 m. Di lapangan ini terdapat beberapa ukuran seperti : lingakaran tengah, dan lain sebagainya yang secara jelas dan terperinci akan diuraikan dalam gambar di bawah nanti.

3.2. Papan Pantul
Papan pantul dibuat dari kayu keras setebal 3 cm atau dari bahan transparant yang cocok. Papan pantul berukuran panjang 180 cm dan lebar 120 cm.. Tinggi papan, 275 cm dari permukaan lantai sampai ke bagian bawah papan, dan terletak tegak lurus 120 cm jaraknya dari titik tengah garis akhir lapangan.

3.3. Keranjang

Keranjang terdiri dari Ring dan Jala. Ring tersebut dari besi yang keras dengan garis tengah 45 cm berwarna jingga. Tinggi ring 305 cm dari permukaan lantai dan dipasang dipermukaan papan pantaul dengan jarak 15 cm. Sedangkan jala terdiri dari tambah putih digantung pada ring. Panjang jala 40 cm.

Peraturan Bermain Bola Basket

Peraturan Permainan Bola Basket
Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut.
1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).
3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.
4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.
5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.
6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.
7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.
9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.
10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.
11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.
12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit
13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang


TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET
1. Dribbling (Menggiring bola)



Dribbling atau memantul-mantulkan bola (membawa bola) dapat dilakukan dengan sikapberhenti, berjalan atau berlari. Pelaksanaannya dapat dikerjakan dengan tangan kanan atau tangan kiri, seperti :
1. Dribble rendah
2. Dribble tinggi
3. Dribble lambat
4. Dribble cepat


2. Passing (Mengoper bola)



Macam-macam passing/operan dengan dua tangan :
1. The two hand chest pass : operan setinggi dada/ tolakan dada
2. The over head pass : operan atas kepala
3. The bounce pass : operan pantulan
4. The under hand passa : operan ayunan bawah
Macam-macam operan dengan satu tangan :
1. The side arm pass/the base ball pass : operan samping
2. The lop pass : operan lambung
3. The back pass : operan gaetan
4. The jump hand pass : operan lompat
Lemparan tolakan dada dengan dua tangan
Lemparan atau operan ini merupakan lemparan yang sangat banyak dilakukan dalam permainan. Lemparan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek dengan perhitungan demi kecepatan dan kecermatan dan kawan penerima bola tidak dijaga dengan dekat. Jarak lemparan ini antara 5 sampai 7 meter.
Lemparan samping
Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang dan jarak kira-kira antara 8 sampai 20 meter, bisa dilakukan untuk serangan kilat.
Lemparan di atas kepala dengan dua tangan
Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain jangkung, untuk menggerakkan bola di atas sehingga melampui daya raih lawan. Operan ini juga sangat berguna untuk operan cepat, bila pengoper itu sebelumnya menerima bola di atas kepala.
Lemparan bawah dengan dua dua tangan
Lemparan atau operan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.
Lemparan kaitan
Operan kaitan sebaiknya diajarkan setelah lemparan-lemparan yang lain dikuasai. Operan ini digunakan untuk dapat melindungi bola dan mengatasi jangkauan lawan terutama sekali bagi lemparan yang lebih pendek dari panjangnya. Ciri lemparan ini : bola dilemparkan di samping kanan/kiri, terletak di atas telinga kiri/kanan dan penerima ada di kiri kanan pelempar. Di samping operan-operan tersebut di atas, masih ada lagi macam-macam operan yang pada hakekatnya adalah merupakan kombinasi dari operan tersebut di atas.


3. Shooting (Menembak bola ke ring)



Cara memasukkan bola atau menembak (shooting)
Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan :
1. Menghadap papan (facing shoot)
2. Membelakngi papan (back up shoot)
Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti, memutar, melompat dan berlari.
3. Menghadap papan dengan sikap berhenti :
a. tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot)
b. tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot)
c. tembakan satu tangan (one hand set shoot)
d. tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot)
4. Menghadap papan dengan sikap melompat
5. Menghadap papan dengan sikap lari
6. Membelakangi papan dengan sikap berhenti
7. Membelakangi papan dengan sikap melompat
Cara berputar (Pivot)
Memutar badan dengan salah satu kaki menjadi as/poros putaran (setelah kita menerima bola).
a. pivot kemudian dribble (membawa bola)
b. pivot kemudianpassing (melempar bola)
c. pivot kemudian shooting (menembakan bola)
Olah kaki atau gerakan kaki (foot work)
Keterampilan penguasaan gerak kaki di dalam hal :
a. dapat melakukan start dengan cepat dan berhenti dengan segera tanpa kehilangan keseimbangan
b. cepat mengubah arahgerak baik dalam pertahanan maupun dalam penyerangan.
Menggiring bola dapat dibagi dua :
a. menggiring bola tinggi, gunannya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan.
b. Menggiring bola rendah, gunanya untuk menyusup dan mengacaukan pertahanan lawan, dan menggiring bola dalam menghadapi lawan.

Cara Bermain Bola Basket Yang Baik

Cara Bermain Bola Basket Yang Baik

Bila kamu ingin menjadi Pemain besar Bola Basket, kamu harus bersedia belajar sungguh-sungguh, Pemainan basket Elite! Kami telah menyiapkan artikel ini untuk siapa saja yang ingin meningkatkan permainan mereka, dan menjadi pemain basket. artikel ini memberi, motivasi dan informasi penting dengan tujuan dalam pikiran mengambil Bermain Bola Basket kamu ke tingkat berikutnya.

Pemain bola basket dengan cepat menjadi salah satu situs teratas dan informasi yang berguna untuk membantu kamu mendapatkan ke tingkat berikutnya. Tidak peduli apa tingkat kamu saat pengalaman adalah, jika kamu ingin meningkatkan permain bola basket kamu, maka kami dapat membantu kamu.
 Diciptakan pada tahun 1891 oleh Canadian Amerika Dr James Naismith adalah beberapa dari sejarah, dan olahraga bola basket sekarang lebih populer dari pada sebelumnya. Pemain menjadi lebih terampil di usia remaja, pemain menjadi lebih besar, lebih cepat, lebih kuat, dan lebih cepat. Untuk menjadi pemain basket basket, kamu perlu mempertimbangkan hal berikut ini..Olahraga Bola Basket.

Keterampilan pemain bola basket

Ini sederhanakan, lamu harus belajar dasar-dasar bola basket pertama sebelum apapun. Belajar aturan dan posisi bola basket mudah untuk menangkap, dan dapat dikuasai dalam satu jam. Namun, bola basket kemampuan sendiri adalah sesuatu yang bahkan pemain di tingkat tertinggi belum sepenuhnya dikuasai. kamu ingin ke titik di mana kamu dapat melakukan keterampilan ini secara efektif tanpa berpikir tentang hal itu.

Memahami permainan mental bola basket adalah sesuatu yang setiap pemain perlu mempertimbangkan. Permainan bola basket ini 80% mental, dan memiliki banyak hubungannya dengan ruang mental yang kamu dapat menempatkan diri masuk Jika dilakukan dengan benar kamu akan memiliki keyakinan ditingkatkan, serta fokus mental. Dalam kebanyakan kasus, visi kamu akan mempersempit dan kamu hanya akan (tahu) apa yang harus dilakukan tanpa berpikir tentang hal itu. Dengan kata lain, kamu tidak lagi operasi dari bagian sadar dari pikiran kamu, secara dramatis meningkatkan kinerja. Hal ini dikenal sebagai (zona)

Cara Dunk (Coming Soon)

Mengetahui bagaimana dunk tidak persis mendasar, tetapi akan meningkatkan kesempatan kamu untuk mendapatkan ke tingkat berikutnya. Ini hanya jeritan satu kata, dan itu atletis! Sudah terbukti dari waktu ke waktu, bahwa tidak peduli ketika datang ke lapangan basket. Selama kamu mampu melakukan latihan untuk meningkatkan lompatan kamu akan dapat dunk bola basket. Memiliki kemampuan melompat. kamu akan menyenangkan, tapi itu akan membuat setiap bagian dari permainan kamu lebih baik.

Meningkatkan ketangkasan kamu (Coming Soon)

bola Basket memiliki banyak pemotongan, serta berhenti dan mulai. Mengetahui bagaimana untuk meningkatkan kecepatan kamu dan mengambil tindakan di atasnya adalah sesuatu yang perlu kamu pertimbangkan. Pelatihan untuk meningkatkan kecepatan kamu akan membuat kamu lebih sulit untuk menjaga dan bagaimana pemain memiliki langkah pembunuh pertama dari posisi tiga ancaman. Beberapa pemain yang begitu cepat bahwa pada waktu mereka hanya terlihat seperti kabur. Ini didapat dari pelatihan yang tepat, dan bernilai mengejar.

Olahraga bola basket ini tidak terlalu sulit untuk menangkap. Padahal, obyek keseluruhan dari permainan bola basket ini adalah untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke ring, dan skor siapapun poin terbanyak menang. Bola pindah lantai dengan bola dribbling atau hanya melewati bola ke rekan satu tim yang lain. Olahraga bola basket ini adalah permainan yang sangat sederhana untuk belajar dan memahami, tetapi mengetahui bagaimana bermain bola basket dengan cara yang benar sangat menyenangkan dan pasti layak mengejar profesional. Keterampilan yang disebutkan di atas yang besar untuk bekerja, tapi disini ada beberapa hal lagi yang perlu kamu pertimbangkan juga.

Bermain Tanpa Bola:

Ini adalah sesuatu yang penting dan peringkat tinggi dalam daftar keterampilan, karena sebagian besar dari menit kamu bermain dalam permainan bola basket akan menjadi tanpa bola. Itulah yang terjadi, bagaimana kamu akan menghabiskan waktu itu? Apakah kamu akan menghabiskan waktu itu sebagai seseorang yang “menonton” pertandingan, sehingga mudah bagi pemain menjaga kamu dan membantu keluar dengan ganda sama rekan kerja kamu? Atau apakah kamu akan mengatur layar untuk pemain lain, bergerak untuk posisi yang tepat, dipotong untuk mendapatkan jalan terbuka? Tidak peduli seberapa baik kamu dengan bola, jika kamu tidak bisa bergerak dengan benar untuk mendapatkan jalan terbuka untuk menerima bola maka kemampuan kamu dengan bola tidak akan membantu kamu pada saat kepemilikan ofensif. Komunikasi yang baik dengan rekan kerja kamu, pengaturan layar, semakin terbuka, memiliki posisi yang tepat di blok, tinggal di posisi atletik dengan lutut ditekuk untuk daya ledak pemotongan, dengan menggunakan jarak yang tepat, semua hal yang seharusnya kamu lakukan ketika kamu tidak memiliki bola basket. Tidak hanya akan kamu memiliki kesempatan yang lebih baik menerima bola basket, tetapi kamu akan membantu rekan kerja kamu untuk menerima bola, serta skor dengan bola.

Bermain Dengan Bola:

Jadi kamu membuat semua bergerak untuk mendapatkan terbuka, dan pemain dengan bola melihat bahwa kamu terbuka, dan melewati kamu bola. Bola kini di tangan kamu sehingga apa yang kamu lakukan? Apa yang kamu lakukan dengan bola yang sangat penting itu. Tidak hanya semua mata menonton orang dengan bola, tetapi kamu dapat mempengaruhi permainan secara langsung didasarkan dari keputusan yang kamu buat dengan bola itu. Sebagai aturan umum, karena kamu memiliki bola, orang lain akan membuat gerakan tanpa bola. Ketika semua pemain bergerak, ini menggeser pertahanan dan menciptakan bukaan yang membuat gambar lebih mudah bagi pemain lain. Menjaga kepala kamu ketika kamu menerima bola adalah sesuatu yang sangat penting, serta akan jatuh ke posisi tiga ancaman kamu.

Mendapatkan dalam posisi ini adalah masalah mengkuadratkan tubuh kamu sampai ke tujuan, dengan lutut ditekuk dan kepala kamu ke atas. Ini disebut tiga ancaman karena dari posisi ini kamu bisa menembak, melewati, atau pergi ke tepi. Menjaga lutut ditekuk sangat penting dalam posisi ini, karena meningkatkan kekuatan untuk menembak kamu, dan mendorong secara dramatis.

Langkah ini dilaksanakan dengan mengambil kaki kamu dan menusuk ke arah kaki mereka untuk melihat bagaimana pertahanan bereaksi. Jika pemain membuka / langkah kembali untuk mencoba menghentikan drive kamu maka kamu dapat menembak, jika mereka tidak bereaksi maka kamu dapat berkendara oleh mereka. kamu ingin berlatih ini sampai kamu dapat membaca situasi, dan menerapkan langkah yang benar dalam hitungan detik. yang sangat baik dari Kobe Bryant dan bagaimana ia menjelaskan bergerak dan situasi membaca dari posisi ini sangat penting.


Pertahanan:

Sederhananya, tujuan pertahanan adalah untuk menghentikan bola dari pergi ke lingkaran itu. Sebuah pola pikir yang besar untuk memiliki pertahanan in…”Jika kamu mencetak kamu mungkin menang, tapi jika kamu berhenti lawan dari skor kamu tidak akan pernah kehilangan.”Ada tiga pemain ofensif berbahaya di lantai untuk dipertimbangkan. Yang pertama adalah pemain dengan bola, yang kedua adalah pemain paling dekat dengan bola, dan terakhir pemain yang paling dekat dengan tujuan. Sama seperti pelanggaran, ada dua cara bermain pertahanan. Kedua pada bola, dan mematikan bola.
Pada Bola Pertahanan:

Pada pertahanan, sela-sela yang menandai keluar batas adalah teman-teman kamu. Jika kekuatan memungkinkan pemain dengan bola menuju sampingan tertentu atau dasar dan memotong jalan mereka. Hal ini dilakukan dengan membuka pertahanan kamu pada seperti sudut yang pemain dengan bola tidak punya pilihan selain untuk pergi ke arah sana. Jika dilakukan dengan benar, hal ini meningkatkan kesempatan kamu untuk pemain mengambil bola, yang menciptakan situasi di mana kamu sebagai pembela HAM di depannya, dan keluar batas garis di belakangnya. Pastikan tangan kamu up, dan kamu mengikuti bola dengan kedua dari mereka untuk meningkatkan kesempatan kamu defleksi, karena dalam situasi ini satu-satunya pilihan pemain akhirnya memiliki adalah untuk lulus bola terutama jika ia adalah backcourt. Hal ini tidak hanya meningkatkan kesempatan untuk omset tapi gaya keseluruhan pertahanan ini membuat bola keluar dari daerah di mana sebagian besar skor dilakukan yang ada di jalan. Teknik yang lebih defensif dibahas dalam Man kami untuk Artikel Man pertahanan. Pastikan untuk melihat pada saat itu juga.
Off Bola basket Pertahanan:

Untuk fakta sederhana bahwa sebagian besar waktu yang dihabiskan untuk ofensif tanpa bola, sebagian besar waktu kamu pada defensif akan digunakan sebagai off pertahanan bola. Salah satu aturan terbesar adalah untuk memastikan bahwa kamu benar dapat melihat kedua bola dan pemain kamu membela. Dengan kata lain, kamu ingin fokus di tengah dua. Misalnya, jika bola berada di atas tombol, dan bek kamu pada dasar yang kamu butuhkan untuk dapat melihat kedua dengan visi periferal kamu. Jika kamu fokus hanya pada bola, pemain kamu akan melihat bahwa menjaga dan akan memotong-motong garis dasar di belakang punggung kamu untuk dua poin mudah. Jika kamu hanya berfokus pada pria kamu, kamu tidak akan dapat melihat apa yang terjadi dengan bola sehingga kamu mungkin kehilangan mencuri peluang, peluang bola lepas, serta rebound dan tinju keluar peluang.

Ketika belajar cara permainan bola basket sangat penting untuk belajar dan berlatih keterampilan kamu pada kedua pelanggaran dan pertahanan. Jika kamu meletakkan segala sesuatu bersama-sama, kamu akan dapat permainan basket di luar negeri, dan mungkin bahkan NBA. Pastikan untuk memeriksa di artikel mendalam pada menembak, melewati, footwork, pertahanan, bola basket